Yoga für werdende Mamis

Schwangerschaftsyoga ist eine sanfte und liebevolle Praxis, die werdende Mütter während der Schwangerschaft unterstützt.
Es hilft uns, Körper und Geist auf die wundervollen, aber auch herausfordernden Veränderungen vorzubereiten, die diese besondere Zeit mit sich bringt.
In unseren Einheiten konzentrieren wir uns auf ausgewählte Asanas (Yoga-Posen), die uns dabei helfen, Flexibilität und Kraft aufzubauen, ohne uns zu überlasten. Besonders die Muskulatur im Becken- und Rückenbereich, die für die Geburt wichtig ist, wird gestärkt. Durch achtsame Atemübungen und beruhigende Meditationen finden wir Entspannung, bauen Stress ab und vertiefen die Verbindung zu unserem Körper und unserem Baby.

Schwangerschaftsyoga hilft auch dabei, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Schlafprobleme zu lindern. Die bewusste Atmung, die wir lernen, bereitet uns außerdem auf die Geburt vor und stärkt das Vertrauen in unsere eigene Kraft.

Der Fokus liegt auf Selbstfürsorge und Achtsamkeit – jede Stunde wird auf unsere individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Schwangerschaftsyoga ist eine wunderbare Möglichkeit, uns selbst in dieser besonderen Zeit zu unterstützen und liebevoll auf die Geburt und die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten.

Mami Yoga immer Montag von 18.30 bis 19.30 (alle Trimester)


Yoga für Mami & Baby

Rückbildung und Entspannung
In meinen Stunden erwarten dich achtsame Bewegungen, die deinen Körper nach der Geburt stärken, die Rückbildung unterstützen und dir helfen, dein Körpergefühl sanft zurückzugewinnen. Wir kräftigen gezielt Beckenboden, Bauch und Rücken und lösen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich – Bereiche, die im Mama-Alltag besonders beansprucht sind.

Dein Baby ist herzlich willkommen – ob aktiv mit dabei, schlafend, kuschelnd oder getragen. Die Übungen binden dein Baby mit ein, sodass ihr gemeinsam eine wertvolle Zeit verbringen könnt.

Du kannst mit der Rückbildung nach dem Wochenbett beginnen - ab der 6. bis 8. Woche nach der Geburt – je nach deinem individuellen Heilungsverlauf.
Bitte sprich vorher mit deiner Hebamme oder Ärztin, ob du bereit bist.

Die Kurse sind für alle Babys bis etwa zum Ende des ersten Lebensjahres geeignet.

Mama Baby Yoga immer Donnerstag von 10.30 bis 11.30